نقش ویتامین D در بیماری های استخوانی
نقش ویتامین D در بیماری های استخوانی چیست؟
ذخایر کافی ویتامین D چه تاثیری در جلوگیری از آسیب های ورزشی زانو دارند؟
اخیرا مطالعات بیان کرده اند که؛ کلسیم و ویتامین D پایین در رژیم غذایی با افزایش خطر شکستگی ها به خصوص Stress fractures و همچنین شرایطی که سبب کاهش دانسیته ای مواد معدنی استخوان؛ مثل ادم مغز استخوان BMI می شود، در ارتباط است.
همچنین در بیماران دیابتی، سطح سرمی ۲۵ هیدروکسی، ویتامین D به طور واضحی پایین تر از بیماران غیر دیابتی می باشد و می تواند بالقوه سبب ایجاد مفصل شارکوت گردد.
بر پایه ی مطالعات پیشین، کمبود ویتامین D ممکن است نقش مهمی در ایجاد مفصل شارکوت، Stress fractures، ادم مغز استخوان، کشیدگی مفصل و سایر اختلالات اسکلتی می شود.
دریافت مقدار کافی ویتامین D، می تواند برای بهبودی این اختلالات مفید باشد. از این رو در این مقاله مطالبی را در مورد نقش ویتامین D در بیماری های استخوانی در اختیار شما عزیزان قرار می دهیم.
درد استخوان و کمبود ویتامین دی
از هر ۲۰ نفر، ۱ نفر به کمبود ویتامین D مبتلاست. شرایط جغرافیایی، سردی و گرمی هوا، آلاینده های موجود، تغذیه ی نامناسب و… از جمله عوامل تاثیر گذار در کاهش ذخایر ویتامین D می باشند.
- اغلب افرادی که مبتلا به درد مزمن استخوانی هستند، دچار کمبود ویتامین د هستند.
اکثر دردهای استخوانی با دردهای عضلانی اشتباه گرفته می شوند. علت این امر باور نادرست عموم مردم نسبت به استخوان درد می باشد. اکثر افراد گمان می کنند دردهای بدنی ناشی از دردهای عضلانی می باشند و استخوان ها تاثیری در احساس درد ندارند.
- به طور مثال کمردرد های صبحگاهی، نشان دهنده ی کمبود ویتامین D و نوعی درد استخوانی می باشد.
- به خاطر داشته باشید ویتامین د نقش مهمی در تقویت عضلات نیز دارد.
عوارض کمبود ویتامین D
از جمله عوارض مهم کمبود ویتامین D می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- درد های استخوانی و عضلانی
- افزایش احتمال پوکی استخوان و شکستگی های شدید استخوانی
- افزایش دوره ی نقاهت بعد از آسیب های ورزشی
- خستگی زیاد بعد از فعالیت جسمانی (مانند کوفتگی طولانی مدت عضلات)
- کند شدن روند بهبودی و ریکاوری بعد از ورزش های سنگین و طولانی
آیا کمبود ویتامین دی باعث زانو درد می شود؟
یکی از مهم ترین علل آسیب دیدگی زانو، کمبود ویتامین D می باشد. شغل و استایل زندگی فرد، وزن بالا و همچنین کمبود ویتامین D بستر مناسبی برای ایجاد آسیب های جدی در مفصل زانو پدید می آورند.
به منظور جلوگیری از ابتلا به بیماری های استخوانی شایع مانند: آرتروز زانو نیاز است تا با اصلاح سبک زندگی و برنامه ی غذایی، عضلات و استخوان های خود را تقویت نمایید تا دچار عارضه ی نامطلوب نشوید.
کلام آخر
با توجه به مطالب فوق الذکر می توان به اهمیت نقش ویتامین D در بیماری های استخوانی پی برد. توجه داشته باشید با تغذیه ی مناسب و انجام فعالیت های ورزشی می توانید به استحکام استخوان ها و سلامت جسمی خود کمک نمایید و از ابتلا به بیماری های مختلف جلوگیری کنید.
سایر مقالات ارائه شده:
