خداحافظی با ورزش برای طرفداران آن موضوعی بسیار سخت و ناراحت کننده است که باعث میشود فرد پس از آسیب به دنبال درمان آسیبهای ورزشی باشد. در این مقاله قصد داریم به بررسی درمان این آسیبها بپردازیم. قبل از شروع مقاله این نکته را توجه داشته باشیم که هر آسیبی پس از ورزش را جدی گرفته و در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید.
راههای درمان آسیبهای ورزشی
قبل از بررسی راههای درمان آسیب ورزشی به توصیفی کوتاه در مورد آن میپردازیم. آسیبی که فرد در هنگام ورزش کردن برایش رخ میدهد به اصطلاح آسیب ورزشی شناخته میشود که این آسیب میتواند در همه جای بدن از جمله استخوان، عضلات و رباطها رخ بدهد. درمان آسیب ورزشی بسته به محلی که آسیب دیده و شدت آسیب متفاوت است و برخی از آسیبها، سطحی بوده و پس از چند روز استراحت بهبود پیدا میکند. در ادامه مقاله به انواع آسیبها و درمان آسیب ورزشی اشاره میکنیم.
- درمان زانو پرشکاران (jumpers knee)
یکی از آسیبهای ورزشی به نام زانو پرشکاران یا جهش کاران (jumper’s knee) میباشد. در مورد اهمیت این موضوع باید گفت که 40 تا 50 درصد والیبالیستها و 35 تا 40 درصد بسکتبالیستها میتوانند دچار این مشکل شوند. علائم این عارضه شامل درد زانو به خصوص در ناحیه تحتانی یا زیرین کشکک، خود را نشان میدهد. پل تحتانی کشکک ممکن است دچار التهاب شود. در معاینه هم وقتی آن ناحیه را به خصوص در مواقعی که زانو در حالت صاف وجود دارد، وقتی لمس می کنیم درد وجود دارد و اینکه بعضی مواقع ممکن است التهاب را هم لمس کنیم. به طور کل آسیب ورزشی زانو یکی از شایعترین آسیبها محسوب میشود.
حال به برسی درمان زانو پرشکاران میپردازیم که این درمان براساس شدت آسیب آن میباشد که اگر شدت آن کم باشد درمان حمایتی انجام میدهیم. مثل استراحت، اصلاح فعالیتها و استفاده از داروهای ضد التهاب. در زمانی که شدت آسیب بیشتر شود، بیحرکتی طولانی مدت لازم داریم. استفاده از بریس یا بعضی از مواقع استفاده از گچ سیلندر یا آتل میشود. در مواقعی که این درمان جواب ندهد، استفاده از روشهای جراحی مورد توجه قرار میگیرد. در مرحله نهایی که شکستگی یا پارگی ممکن است داشته باشیم، قطعا فرد نیاز به جراحی دارد. بعد از جراحی مدتی نیاز به گچ یا بریس دارد و بعد از آن فیزیوتراپی و بازتوانی نیاز است و در نهایت ورزشکاران میتوانند فعالیتهای خود را در مراکز ورزشی انجام دهند .
آسیب زانو در فوتبال
- درمان پارگی تاندون آشیل در ورزشکاران:
پارگی تاندون آشیل یا رایچل آشیل یکی دیگر از آسیبهای ورزشی که در ورزشکارانی اتفاق میافتد که در دهه چهارم زندگیشان هستند. دلیل آن، این است که در واقع در این سنین یک مقدار خونرسانی در نواحی تاندون آشیل کم میشود.
ضعیفترین محل خونرسانی به تاندون آشیل در واقع در فاصله دو تا شش سانتی متری از محل اتصال به پاشنه است و وقتی سن بالاتر می رود این نقطه ضعیف، از نظر خونرسانی ضعیفتر هم میشود یعنی خونرسانی کمتری دارد و لذا وقتی اینها در حال انجام فعالیتهای شدید ورزشی هستند فرود ناگهانی، پوش آف ناگهانی پا و یا خم ناگهانی در ناحیه مچ پا ممکن است دچار پارگی تاندون آشیل شوند.
حال سوالی که ایجاد میشود این است که این عارضه به چه شکل خود را نشان میدهد؟ درد در ناحیه ی پشت مفصل مچ پا که محل اتصال تاندون آشیل است رخ میدهد و وقتی آن نقطه را لمس میکنیم درد بیمار افزایش پیدا میکند و همین طور یک ناحیه خالی شدگی میبینیم و لمس میکنیم. به خصوص وقتی که از سمت مقابل سمت سالم هست مقایسه میکنیم. درمان در این مواقع به چه شکل است؟
امروزه یکسری تکنیکهایی داریم که تکنیکهای غیر جراحی هستند و آن هم بستگی دارد در چه افرادی بخواهیم آن را انجام دهیم. در برخی مواقع میتوان از کچ استفاده کرد و یا استفاده از بریسی که براساس مدت زمانی که گذشته زاویه مچ پا را تنظیم میکنیم و به مرور زمان ترمیم در محل انجام میشود. در بعضی از مواقع که بیشتر مواقع را هم شامل میشود نیاز به جراحی داریم.
اقدامات ضروری در مرحله حاد آسیب دیدگیهای ورزشی
آسیب دیدگیهای مفصلی و اندامها یکی از مشکلاتی است که در آسیب دیدگیهای ورزشی خیلی شایع است . یعنی ورزشکار، مفاصل یا اندامش آسیب میبینند شامل: آرنج، مچ دست، شانه، زانو، مچ پا، مفصل لگن یا انگشتان و به ورزش خود ادامه می دهند . آیا این روند درست هست یا نه؟ آسیب دیدگیهای مفصلی و اندامها به دنبال فعالیتهای ورزشی جهت درمان دو مرحله داریم: مرحله اول، مرحله حاد هست که ورزشکار در زمین ورزشی باید به آن توجه کند. مرحله بعدی مراحل مزمنی است که نیاز به اقدامات درمانی از طرف پزشکان خواهد بود .
برای کسب اطلاعات بیشتر به بهترین متخصص ارتوپد در غرب تهران مراجعه نمایید.
مرحله حاد آسیب دیدگی های ورزشی
اگر به دنبال فعالیت ورزشی دچار آسیب اندام، پیچ خوردگی مفاصل، التهاب، تورم شوید نمیتوانید به فعالیت خود ادامه دهید و یا به بیانی دیگر اصلا نباید به خودتان فشار بیاورید زیرا ممکن است آسیب دیدگیتان بیشتر شود. اما بهتر است فرد به پیشگیری از آسیبهای ورزشی بپردازد تا عوارض خطرناکی برای فرد رخ ندهد.
حال اگر آسیب دیده ام چه کار کنم ؟
- اولین کار این است که از زمین بازی باید خارج شویم و باید استراحت داشته باشیم.
- دومین اقدام این است که اندام یا مفصلی که آسیب دیده است را کمپرس سرد قرار دهیم.
- اقدام بعدی برای شما عزیزان در واقع کمپرژ بانداژ است یعنی از بانداژ کشی استفاده کنید و آن قسمت را بانداژ کنید و بیحرکت کنید .
- اقدام بعدی این است که آن اندام را باید الویت کنید یعنی اینکه بالا نگه دارید. مثلا اگر زانو یا مچ پا آسیب دیده دراز بکشید و آن محل را حدودا ده تا بیست سانت بالاتر از سطح بدن قرار دهید. میتوانید با قرار دادن یک باشت زیر پا این فاصله از سطح بدن را تنظیم نمایید. توصیه میشود به فعالیت ورزشی با فشار ادامه ندهید چون آسیب دیدگی ممکن است بیشتر شود.
- مرحله بعدی این است که در زمان مناسب به پزشک مراجعه نمایید و اگر نیاز بود رادیوگرافی برای فرد انجام شود یا در واقع بانداژ توسط پزشک انجام شود و آتل گیری یا گچ گیری انجام شود و آن بستگی به معاینه پزشکی که برای شما صورت میگیرد و تشخیصی که داده می شود، دارد . پس توصیه پزشک به شما این است که حتما از آن فعالیت ورزشی در آن زمان دست بکشید، استراحت کنید، بانداژ کنید و کمپرس سرد بگذارید .
نتیجه گیری
روش درمان آسیبهای ورزشی یکی از سوالاتی است که پس از بروز حادثه برای فرد رخ میدهد و درمان و اینکه فرد میتواند مجدد به ورزش بازگردد یکی از بزرگترین نگرانی ورزشکاران است که در این مقاله به بررسی درمان آسیبهای ورزشی پرداختیم.
سلام و خسته نباشید دکتر من با موتور خوردم زمین یه هفته پام تو آتل بود شکستگی نداشته به نظرم پیچ خورده استخوان بالای پام نزدیک مچ موقع حرکت شدید یا فشار درد میگیره میخواستم بدونم تشخیص تون چیه با تشکر
سلام لطفا با شماره تلفن ۰۲۱۲۲۰۵۶۷۵۷ تماس بگیرید.
سلام وقتتون بخیر
خیلی این مطلب مفید بود ممنون
درود اقای دکتر وقت بخیر .من تاندون پشت بازوم دچار کشیدگی شده قسمت پایین و پشت ارنجم(روی حرکت پارالل)الان یکماه و نیم هست .در حالت کلی دردی ندارم فقط در زمان حرکت پرس بالا سینه و اکثر حرکات پشت بازو احساس درد دارم و نمیتونم تمرین کنم.مسکن هم بی فایده بوده.با توجه به اینکه شهرستان هستم توصیه ایی دارید؟
سلام دکتر خسته نباشی عمل کتف کردم دررفتگی مکرر حالا بعد از گذشت دو سال بعضی مواقع موقعی که بارفیکس زیاد میرم یا فشار زیاد میارم یا کشتی میگیرم احساس درد تیز برنده میکنم شما چه روشی پیشنهاد داریم که این درد رو از بین ببرید احساس میکنم یا تاندون شانه ام فعلا التهاب داره یا جای عمل ضرب دیده اس؟؟؟روش تزریق اینا چی بهتره که کاملا خوب شم میخا کشتی ادامه بدم
سلام اقاي دكتر من ٧ ماه پيش درشت ني ساقم شكست الان پلاتين داخلشه هنوز..ميتونم با پلاتين فوتسال بازي كنم؟يا بايد حتمن دربياد
سلام
حتما بايد پلاتين ساق خارج بشه.
سلام اقای دکتر، من بدنسازی میکنم و زیرپرس سینه هنگام گذاشتن وزنه بروی میله تاندون سینه سمت راستم پاره شده و اون لحظه صدای بد اون رو شنیدم و دکتر رفتم گفتن فعلا نمیشه کاری کرد و باید به مدت دو ماه با کمربند ببندی منم یک ماه بستم و گفت خوب نشد باید جراحی کنی خواستم بپرسم الان با این شرایط باید جراحی کنم ؟ ممنون
سلام
پارگى هاى عضله پكتورال به جراحى نياز دارند