قواعد نواربندی ورزشی

– قواعد نواربندی ورزشی

آیا با قواعد نواربندی ورزشی آشنا هستید؟

نواربندی ورزشی چه تاثیری در جلوگیری از آسیب های ورزشی زانو دارد؟

در ادامه ی این مبحث به کاربردهای درمانی نواربندی ورزشی و قواعد آن می پردازیم با ما همراه باشید.

کاربردهای نواربندی ورزشی

از جمله فواید نواربندی ورزشی می توان به موارد مهم زیر اشاره نمود:

1. تسهیل سیستم حس عمقی

اطلاعات حس عمقی که به صورت صحیح به سیستم عصبی مرکزی (CNS) مخابره می شوند، بخش اصلی تنظیم حرکت را تشکیل می دهند و اختلال در حس عمقی باعث اختلال در تعامل و الگوهای حرکتی می گردد.

• برای تسهیل سیستم عمقی، تمرینات و تکنیک هایی را معرفی کرده اند که یکی از جدیدترین آن ها Taping می باشد.

2. جایگزین عملکرد عضله

زمانی که Taping به عنوان جایگزین عملکرد عضله مورد استفاده قرار می گیرد، در واقع عضله را در طول کوتاه شده اش قرار می دهد. اگرچه عضله طویل شده، قابلیت تولید نیروی بیشتری دارد اما عضلات وضعیتی باید توانایی تولید نیروی بیشتر را در طول های کوتاه تر یا در دامنه داخلی، حرکت داشته باشند.

• اگر Taping به طریقی استفاده گردد که عضله مهار شده در وضعیت کوتاه شده قرار گیرد، نیروی قوی تری در دامنه داخلی حرکت عضله از طریق بهتر شدن قرارگیری اکتین و میوزین در هنگام پل زدن ایجاد می شود.

همچنین اگر نواربندی به طریقی انجام شود که عضله نسبتا کوتاه و بیش فعال در وضعیت طویل شده اش قرار گیرد، به علت کاهش روی هم قرارگیری اکتین و میوزین در طی مراحل Cross_bridge نیروی کمتری در دامنه ای از حرکت که برای فعال شدن عضله لازم است ایجاد می شود.

3. کاهش درد

Taping از دو طریق، باعث کاهش درد می شود:

الف) روش مستقیم

در این روش با برداشتن فشار به دو طریق طولی و عرضی با کاهش تحریک اعصاب درد باعث کم شدن درد می شود.

ب) روش غیرمستقیم

این روش خود به چند طریق صورت می گیرد:

• از طریق مهار حرکت بیش فعال در عضلات سینرژی و آنتاگونیست
• از طریق تسهیل حرکات کم فعال در عضلات سینرژی
• بهبود هماهنگی بین مفاصل
• اصلاح و بهبود راستای مفصل در هنگام حفظ یک وضعیت

قواعد نواربندی در ورزش

لازم به یادآوری است که براساس قانون در برخی از رشته های ورزشی استفاده از هرگونه وسیله خارجی که باعث مزایای ناعادلانه برای ورزشکار یا صدمه زدن به حریف شود، ممنوع می باشد.

• به عنوان مثال دررشته های رزمی استفاده از هرگونه بریس ویا جسم خارجی همراه با ورزشکار که به حریف صدمه وارد می سازد، غیرقانونی است.

همچنین در برخی از ورزش ها مثل کشتی مدت زمان معاینه و درمان بیمار حین بازی بسیار کوتاه و مشخص می باشد و درمانگر ورزشی بایستی سرعت عمل بالا و مهارت کامل را داشته باشد تا بتواند در مدت زمان کوتاه، درمان و نواربندی ورزشکار را انجام دهد.

تکنیک های نواربندی ورزشی

همانطور که در مقاله ی مربوطه به تکنیک های نواربندی ورزشی اشاره نموده ایم، این تکنیک ها بسته به نوع آسیب و ناحیه ی صدمه دیده بسیار متنوع می باشند.

نواربندی مفصل زانو

از این نواربندی در پیشگیری از پیچ خوردگی های زانو و آسیب لیگامان های طرفی و صلیبی (مانند: پارگی رباط صلیبی و…) آن استفاده می شود.

تکنیک های نواربندی الگوی X در زانو

1. مفصل زانو را در وضعیت فلکشن مختصری (حدود ۲۰درجه) قرار می دهیم.
2. پایه های بالا و پایین را در فواصل هم اندازه از بالا و پایین زانو می زنیم.
3. الگوی X را در سمت داخل و خارج زانو اجرا می کنیم. (روی کشکک را باز می گذاریم.)
4. پایه های انتهایی را می زنیم.