آسیب‌های ورزشی شایع در ورزشکاران
در ادامه این مطلب به معرفی انواع آسیب های ورزشی و راهکارهای پیشگیری و درمان آن ها پرداخته ایم. همراه ما باشید تا به پاسخ سوالات فوق الذکر دست یابید.
آسیب های ورزشی در ورزش های جهشی
- یکی دیگر از آسیب های ورزشی jumers knee یا زانو جهش کاران یا پرش کاران می باشد.
از اهمیت این موضوع می توان گفت که ۴۰ -۵۰ % والیبالیست ها و ۳۵- ۴۰ درصد بسکتبالیست ها می توانند دچار این مشکل شوند.
علائم عارضه:
- درد زانو بخصوص در ناحیه تحتانی یا زیرین کشکک
- التهاب در پل تحتانی کشکک
- محل اتصال تاندون کشکک و در فعالیت ها،جهش ها و فشار های مکرر مستعد آسیب دیدگی،التهاب و درد می باشد.
- هنگام معاینه،زمانی که زانو در حالت صاف یا extention قرار دارد هنگامی که ناحیه را لمس میکنیم درد وجود داشته باشد
بر اساس علائم بیمار این بیماری ۴ فاز دارد:
فاز ۱- ورزش کار فقط در حالت فعالیت درد دارد و در حالت استراحت دردی وجود ندارد
فاز ۲- هم در استراحت و هم در فعالیت دردناک می باشد.ورزشکار می تواند فعالیت انجام دهد
فاز ۳ – هم در استراحت هم در فعالیت ورزشکار درد دارد و فعالیت های ورزشکار به دلیل وجود درد مختل شده است .
فاز ۴- مرحله نهایی می باشد که در این مرحله احتمال پارگی تاندون کشکک بسیار زیاد می باشد و یا این که پل زیرین یا پل تحتانی دچار شکستگی و یا کندگی شده باشد .
درمان آسیب دیدگی در جهش کاران
- بر اساس این ۴ فاز، درمان صورت می گیرد.
درفاز ۱ و ۲ درمان حمایتی انجام می گیرد مانند: استراحت، اصلاح فعالیت ها، استفاده از داروهای ضد التهاب، استفاده از کمپرس آب یخ و فیزیوتراپی.
در فاز ۳ به بی حرکتی طولانی مدت نیاز است. از بریس یا در بعضی مواقع از گچ سیلندر یا آتل برای بیمار استفاده خواهد شد.در مواقعی که در فاز ۳ به این درمان پاسخ ندهد استفاده از عمل های جراحی مورد توجه قرار میگیرد.
در فاز ۴ نیاز به جراحی دارد و پس از آن مدتی در گچ خواهد بود .در ادامه فیزیوتراپی و بازتوانی انجام میگیرد تا در نهایت ورزش کار بتواند به مجامع ورزشی بازگردد.
راه های کاهش آسیب ورزشی
برای کمتر شدن آسیب های ورزشی باید توجه داشته باشید که قبل از ورزش آمادگی جسمانی خوبی داشته باشید. با وزن مناسب، آمادگی جسمانی خوب، تقویت عضلات می توانید از بسیاری از آسیب های ورزشی جلوگیری کنید.
همچنین قبل از فعالیت های ورزشی باید به صورت مناسب، کامل و کافی بدن را گرم کنید تا جریان خون اطراف مفصل ها افزایش پیدا کرده و تمرینات کششی انجام دهید تا مانع از آسیب های ورزشی شوید.ا
از طرفی استفاده از تجهیزات مناسب مانند لباس مناسب،کفش مناسب و زمین مناسب از بسیاری از آسیب ها جلوگیری خواهد کرد.یکی دیگر از راه های پیشگیری استفاده از مربی های مجرب می باشد که با تمرین ها و حرکت های درست مانع از آسیب ورزشی خواهند شد.
درمان آسیب دیدگی ورزشی
آسیب دیدگی های مفصلی و اندام ها به دنبال فعالیت های ورزشی جهت درمان ۲ مرحله دارد.
- مرحله اول که مرحله حاد می باشد و ورزشکار باید در زمین ورزش به آن توجه داشته باشد.
- مرحله بعدی آسیب مزمن می باشد که نیازمند اقدامات درمانی پزشکان می باشد.
مرحله حاد:اگر به دنبال فعالیت ورزشی دچار آسیب اندام، پیخ خوردگی مفاصل،التهاب،تورم و یا به دنبال آسیب دیدگی قادر به ادامه فعالیت نیستید،به هیچ عنوان به خود فشار نیاورید و فعالیت ورزشی خود را ادامه ندهید زیرا ممکن است آسیب دیدگی بیشتر شود.
اولین اقدام در صورت آسیب دیدگی این است که از زمین بازی خارج شوید و استراحت کنید و به هیچ عنوان فعالیت ورزشی خود را ادامه ندهید.
- دومین اقدام روی مفصل و یا اندام آسیب دیده کمپرس سرد گذاشته شود.
- اقدام بعدی از بانداژ کشی برای بی حرکت نگه داشتن اندام استفاده کنید.
اندام را بالا نگه داشته به طور مثال در صورتی که مچ پا و یا زانو دچار آسیب دیدگی شده باشد دراز کشیده و اندام آسیب دیده را توسط بالشت و یا مانند آن ۱۰-۲۰ سانت بالاتر از سطح بدن قرار دهید.
- در مرحله بعه به پزشک مراجعه کنید تا در صورت نیاز رادیوگرافی،ام آر آی، بانداژ،گچ و یا آتل گیری انجام شود.
